Lär dig padel – få enkel och effektiv träning

lär-dig-padel1

Är du på jakt efter en social aktivitet, som dessutom ger bra träning? Då kan padel vara din nya favoritsport!

Kombinationen av squash och tennis har blivit en mycket populär sport under de senaste åren. Här är allt du behöver veta för att börja med padel.

Padel, även kallat padeltennis, uppstod i Mexiko 1969 och har länge varit en välkänd idrott i Sydamerika. Under de senaste åren har padel tagit Europa med storm och är nu en av världens snabbast växande idrotter.

Vad är padel?

Padel är en racketsport som bäst kan beskrivas som en kombination av squash och tennis. Sporten kan spelas både inomhus och utomhus. Banan är utformad som en squashbana med glasväggar, men har det välbekanta tennisnätet i mitten samt de klassiska tennisreglerna. På en padelbana använder man väggarna, vilket innebär att bollen hålls mer i spel och kan fara iväg i oväntade riktningar.

Sporten spelas med två spelare i varje lag och är en perfekt aktivitet både för nybörjare och för rutinerade spelare.

lär-dig-padel2

TVÅ MOT TVÅ: Padel är en social sport!

Padel är något alla kan lära sig

Om du är på jakt efter ett roligt och utmanande träningspass är padel vårt tips till dig! Oavsett bollsinne, styrka och kondition kan alla spela padel.

Utrustningen och banan är framtagna för ett långsammare spel än i vanlig tennis och därigenom är sporten lättare att behärska. Padel kräver också mindre styrka och tekniska färdigheter än tennis. Detta gör det till en sport som passar vuxna och barn på olika färdighetsnivåer. Du får snabbt koll på spelet, samtidigt som du får ett rejält träningspass.

lär-dig-padel3

TIPS: Om du är på jakt efter ett roligt och utmanande träningspass är padel något för dig!

Allt du behöver för padelbanan

Liksom med de flesta andra sporter är det viktigt att ha rätt utrustning för att få ut mesta möjliga av aktiviteten. Fördelen med padel är att det är väldigt lite du behöver för att komma igång. Köp en bra racket och några bollar så kommer du långt. Eftersom padel är bra konditionsträning kan det även vara smart att ta med en pulsklocka. På så sätt får du full koll på träningspasset.

Få tips för att välja träningsklocka här.

1. Välj rätt racket

Padelracketar skiljer sig från andra racketar genom att de är mindre och saknar strängar. De har även en rem som fästs runt handleden för att ge spelaren större kontroll. Vanligtvis består racketarna av grafit, kolfiber eller glasfiber. De kan variera i form, vikt och grundmaterial.

Vilken racket du bör välja beror på din nivå. Lätta padelracketar är enklast att hantera och passar bäst för padelspelare som är nybörjare. En tung padelracket ger större slagkraft och passar för dig som är mer erfaren.

2. Padelbollar – mjukare än tennisbollar

Padelbollar är ganska lika tennisbollar. De har samma storlek men är lite mjukare, eftersom de är anpassade efter banstorleken och racketen.

3. Rätt skor för padeltennis

Eftersom padelbanor har ett lager med sand rekommenderas det att använda padelskor eller grusskor för tennis. Dessa skor har speciella spår i sulan och ger dig bättre grepp. Det blir många korta springturer fram och tillbaka på en padelbana, vilket kräver en mer stabil sko än en joggingsko.

4. Kläder för padeltennis – välj vad du vill

Klä dig som om du ska till gymmet. Som vid all annan träning är det viktigt att ha kläder som andas ordentligt, är bekväma och gör det lätt att röra sig. Vissa väljer kläder som är inspirerade av tennissporten – till exempel kjol för kvinnor – men padel är en informell idrottsgren där du spelar i det du känner dig bekväm med.

Se hela vårt utbud av padelutrustning här

lär-dig-padel4

En padelracket har inga strängar och är mindre än tennis- och squashracketar.

Så spelar du padel – regler och poäng

Padel spelas alltså i regel två mot två på en innesluten bana, som är en tredjedel så stor som en tennisbana. Man räknar poäng på samma sätt som i tennis. De viktigaste skillnaderna är att banan har väggar som kan användas i bollväxlingarna och att man använder racketar utan strängar.

Allt om padelregler

• Första serven startar från höger del och ska träffa motsatt serveruta på den andra planhalvan.
• Spelet startar med en underarmsserve. Det är inte tillåtet att serva över höfthöjd. Man har två försök för serven.
• Serven ska studsa mot golvet innan den får spelas vidare av motspelare eller träffa väggen.
• Du får inte träffa sidgallret utan bara glasväggen.
• Bollen får bara träffa golvet en gång på varje sida.
• Bollen måste träffa golvet innan den träffar väggen.
• Du kan slå bollen i en vägg (inte i gallret) på din egen sida innan den går över till motståndarnas planhalva.
• Om bollen studsar två gånger på motståndarnas planhalva får ditt lag poängen.
• Bollen kan smashas så den går ut efter studs.
• Motståndaren har rätt att springa ut från banan för att få bollen i spel igen.

Så tar du poäng i padel

Det viktigaste med padel är att få ett riktigt bra träningspass. Ändå är nog de flesta ense om att det inte skadar att banka ned sin motståndare i stövelskaften också! Så här räknar du poäng:

• Poängen räknas på samma sätt som i tennis. 15 / 30 / 40 / game.
• Setet vinns av de som först uppnår 6 vunna game. Set måste vinnas med 2 game.
• Vid 6 lika i game spelas ett tiebreak, med först till 7 poäng. (Måste vinnas med 2 poäng.)
• Matchen spelas till bäst av 3 set.

Game, set och match!

close icon

Välkommen till vår nya e-handel! Klicka här för att gå tillbaka till gamla xxl.se

Bli medlem i XXL Reward - få poäng på alla köp

Få personliga erbjudanden och poäng på alla köp!