De flesta fötterna klassificeras i en av dessa huvudgrupperna: neutral, plattfot eller hög fotvalv. Beroende av livsstil och hur mycket fötterna belastas vill de över tid naturligt forma sig till någon av de kategorierna. Löpskorna är anpassad dessa fottyper beroende på aktivitet och belastning av ben, leder, senor och muskler. Så det är smart att läsa igenom detta innan du investerar ett par nya löparsko.
Olika fotavtryck. Från vänster normal fot, plattfot och hög fotvalv. Testa med en våt fot på ett torrt underlag om du vill veta vilken fottyp du har.
När vi löper blir våra fötter utsatta för en monotin och kontinuelig framåtrörelse, något som gör att vi hamnar i ett bestämt löpsätt. Det innebär att specialiserade skor kan hjälpa foten genom steget.
Neutral/Normal fot
- Kallas också för en ”effektiv” fot.
- Ett karakteristiskt drag är ett stabilt fotvalv som stöttar fotens rörelse genom hela steget
- I steget rullar foten naturligt lite inåt för att fördela trycket över foten.
- Du kan nästan använda vilken löparsko du vill
Plattfot
- Kallas också för en ”flexibel” fot
- Fotvalven är för svag, något som resulterar i att foten rullar för mycket in (kallas för överpronation)
- Överpronationen kan över en längre tid ge extra belastning på anklarna, knän, höfter och rygg.
- Du behöver en löparsko med bra stabilitet för att stödja det svaga fotvalvet.
Fot med högt fotvalv
- Kallas för en ”stel” fot.
- Fotvalven är för kraftig, något som gör att foten rullar mot utsidan i steget ( kallas för underpronation?
- Foten kan inte genomföra en ordentlig pronation (som neutral fot).
- Underpronation kan över en längre tid skada den naturliga stötdämpningen.
- Du behöver en sko med mycket stötdämpning